互联网2023-05-04 11:42:04
1、IT业界的白领们有着很多令人羡慕的光环,每天接触高科技,出入高档写字楼,还有很丰厚的薪水。
2、但是,由于高度紧张的工作环境、强大的工作压力,同时又缺乏必要的身体锻炼,白领们很容易患上很多职业病。
(资料图片仅供参考)
3、长时间操作电脑,容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。
4、要避免这些病痛的骚扰,就要多运动和调节饮食。
5、一定要保持正确的坐姿。
6、上臂与小臂成直角,身体与椅子成直角,眼睛与屏幕中心成下45度角,眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。
7、养成经常远眺的习惯,经常做眼保健操,保证充足的睡眠。
8、连续操作电脑1小时,应休息10分钟左右,并活动手脚和躯干。
9、养成正确操作电脑的姿态和指法,打字要保持手腕自然松弛,不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘,长时间工作后应该活动活动手腕,使之放松。
10、不要边吃东西边操作电脑。
11、用完电脑后要先洗手再吃东西,以避免传播疾病。
12、多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。
13、也可以桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服,每日1次。
14、或以枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月为一疗程。
15、另外,常饮菊花茶也对眼睛有好处。
16、22.电脑工作者的身体调养长期在电脑旁工作的人应注意以下几点,将有利于自身的健康。
17、注意劳逸结合,防止肌腱劳损。
18、长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。
19、要注意用眼卫生。
20、眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。
21、工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
22、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。
23、要防止长时间座位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。
24、应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
25、同时增加维生素A、BC、E的摄入。
26、为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。
27、维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
28、维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。
29、核桃和花生中含有丰富的维生素E。
30、维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。
31、每天泡点绿茶。
32、茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。
33、人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。
34、茶叶还能防辐射损害。
35、为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
36、电脑房间要经常通风,在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。
37、电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。
38、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
39、一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
40、应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
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